Практика по работе с тревожностью.
Март, когда обостряются психозы, неврозы, панические атаки у пограничников, эмоционально нестабильных людей. Но и условно здоровые люди подвержены тревоге, беспокойству, хандре, упадку сил, обострению заболеваний и др.
Делюсь хорошей практикой.
Найдите время, когда вы одни. Сядьте в удобную позу и поговорите со своей тревогой.
" Я знаю, что во мне есть беспокойные чувства. Я не всегда понимаю, о чем они. Но я осознаю, что они есть. И я их принимаю. Я принимаю тебя, моя тревога. И я люблю тебя, потому что ты часть меня. Я не буду с тобой бороться. Я благодарна (ен) тебе. Давай мы вместе поговорим и успокоимся. Ты расскажешь мне, почему Ты возникла, и что тебе не хватает. И как мы сможем жить в мире и гармонии. Давай вместе с тобой пойдем на солнышко, на природу, займемся спортом, сходим в кино. Я знаю мир не идеален. Но ты же моя Тревога и я тебя уважаю."
По тому, что вы можете сделать сами. Рекомендую замечательный курс, который в записи 100% практик по системе майндфулнесс.
Mindfulness – это научно обоснованный, психотерапевтический метод.
Это эффективная практика тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости
Формирование ресурса и выход из тревоги и паники.
При обретении курс, он останется у вас в личном кабинете и вы в любой момент сможете воспользоваться практиками.
https://milenausupova.ru/trevojnost
С уважением,
Милена Юсупова
психолог и энерготерапевт
Отзывы: https://vk.com/board48340128
